“小伙子,你才30來歲,胃鏡檢查出來的問題很多啊,胃炎、胃息肉、胃潰瘍”。一問才知道,做銷售的,工作壓力大,吃飯沒規律,還經常空腹陪客戶喝酒,胃痛的難受才來醫院。
這讓我想起了前兩天那位65歲的阿姨,雖然不舒服,但是定期健康檢查來做了胃鏡,65歲阿姨的腸胃比一般的年輕人都要健康很多。阿姨自己都說,自己對健康比較注重,該吃的吃,不該吃的不吃,腸胃好了,幾乎沒有生過病。
65歲阿姨腸胃比年輕人還健康,她的做法值得學習
定點吃飯
阿姨的腸胃好,和她多年的好習慣脫不了關係。阿姨年輕的時候不管工作多忙,都會按時吃飯,飯後也不會馬上工作,都是適當活動20-30分鐘才工作或休息。
不偏食
現在的年輕人腸胃不好,和偏食有很大關係。不同食物中含有的營養成分不盡相同,只有不偏食、不挑食,合理搭配飲食,才能保障營養的攝入。每天蔬菜、水果、肉類都是要吃的,這樣營養才均衡。
睡前不吃東西
阿姨晚飯吃得早,而且晚上睡前很少吃東西,如果特別餓,可以喝杯牛奶或吃點水果,避免給腸胃造成太大的負擔。
讓腸道休息
腸胃和人一樣,需要工作,也需要休息,腸胃也需要一個休息的時間。可以每10天或半個月選擇一個休息天,以果蔬為主,吃七八分飽,利於清空腸胃的食物殘渣,讓腸胃得到一定的休息。
堅持運動
再忙也要每天抽出一個小時的運動時間,游泳、跑步、羽毛球、快走都是很不錯的運動方式,如果年紀較大了,可以慢跑,飯後去公園散散步,打打太極都要比躺著坐著強。
不熬夜
早睡早起身體好,對於工作和生活的時間合理安排,晚上11點之前睡覺,給腸胃充分的休息時間,總熬夜會拖垮身體。
想要腸胃好,一定要注意養護自己的腸胃,少吃辛辣刺激、生冷的食物,飲食健康,才能避免對腸胃造成損害。
