俗話說：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。立夏是夏季第一個節氣，陽氣漸長，白晝漸長，天氣逐漸轉熱，此時養生應重在養心。
至於具體怎麼做，可從以下3個方面入手：
01清心火
心為陽臟，主陽氣，而夏天正是陽氣旺盛的季節，所以很多人容易在夏季上火。
需要注意飲食清淡，可以適量吃一些苦味食物。因為苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
如果您有口舌生瘡、舌質紅赤、尿黃、排尿灼痛、心煩失眠等輕微的心火亢盛表現，還可以喝“降心火代茶飲”。
降心火代茶飲
【做法】蓮子心3克，山萸肉6克，沸水浸泡5—10分鐘代茶飲即可。具有滋陰清火的作用，適合輕微心火旺人群在家調理。
02養心神
心主神明，夏季養心更要重視養神，夏季炎熱，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，更是容易失眠，所以一定要注意調整睡眠。
“養生之訣，當以睡眠為先”，建議每天最好睡午覺，但午覺時間不要超過一個小時，半個小時最佳。
睡子午覺
子午覺分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡，盡量躺著睡，不對著風口，以免著涼。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向“陰陽調和”的健康狀態。
03護心血
中醫理論的心有兩大主要功能：一主血脈，二主神誌。
血在全身的正常運動，都有賴於心主血脈功能的發揮，夏季有些人會出現氣短、乏力、疲倦、睡不醒、體力不濟的表現。
因此，國家級名老中醫王麟鵬主任分享了“養心茶”，最適合夏天早上遛彎回來後喝。
夏季養心茶
【藥材】黨參10g、黃芪15g、茯苓15g、肉桂10g、甘草10g
黨參、黃芪都是養心益氣的藥材，茯苓、白朮能健脾祛濕，肉桂有通脈的作用，最後的甘草能調和諸藥。
1冬瓜
冬瓜每百克的含鉀量為130mg，是典型的的高鉀低鈉型蔬菜。鉀元素是有名的“護心”元素，它可以一定程度上抑制心肌的興奮性，穩定心率，調節血壓，減輕心臟負擔。
所以對於有心髒病或是想要保護心臟的人群來說，日常適當多吃一些冬瓜很有好處。
2苦瓜
苦瓜常被稱為“降火第一瓜”。苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴，洩去心中煩熱，排除體內毒素。
另外，苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
3番茄
番茄是夏季的應季蔬菜，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食等作用。它富含天然抗氧化劑——番茄紅素，番茄紅素是目前植物中發現的最強抗氧化劑之一，有研究表明它能輔助降低中風和心髒病的發作風險。
番茄有生吃、熟吃兩種吃法，想要養心熟吃更好，加熱後的番茄，番茄紅素會有所增加，其含量能達到生番茄的4倍！
4紅豆
古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，既能清心火，也能補心血，還有消腫利尿、強心、健脾的作用。
普通預防保健用紅豆即可，如果有心慌、出汗等心神不寧的症狀可以用赤小豆做代茶飲、煲湯調理，赤小豆養心神的效果更強一些。
5焦棗
紅棗健脾養胃、養心安神，但很多人吃棗肚子脹、不消化，這就可以食用焦棗。中醫講焦香健脾，焦棗易消化不脹肚，且養心安神助眠的功效翻倍。
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