三餐，無論是早餐、午餐還是晚餐，每一餐對身體的影響都是非常大的。旺盛的精神和充沛的體力也離不開一日三餐的能力輸送，俗話說得好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。
但是看似簡單和常見的吃飯，卻能反映出人們身體健康的很多問題，吃飯與長壽之間也有很大的關係。壽命短的人，吃飯的時候都會有這3個壞習慣，希望你一個也不佔。
錯誤一：吃的太燙
中國的各種料理中雖有一些冷食，但是冷食大多數都是在餐前吃的。而對於正餐來說，還是以熱食為主的，尤其在寒冷的冬天，更是要吃剛熱好的食物了。
一般來說，人體能夠接受的食物溫度是在10-40度左右，50-60度已是忍耐極限，如果食物太燙超過這個溫度，那麼就會傷害到口腔和食管內的黏膜了。如果長期吃溫度如此高的食物，就容易誘發食道癌了。
錯誤二：吃太飽
這是很多人都會犯的禁忌，當食物吃剩下一點的時候，扔了覺得可惜，就算吃飽了也會做到光盤。
久而久之就會形成一種習慣，其實吃的太飽的話，會增加了腸胃的負擔，因此很多人都會發現吃的太飽的時候，肚子會有點難受的，長期下去，腸胃就會受到傷害，從而也會引發胃潰瘍、糜爛等等疾病的。
錯誤三：晚餐吃的太晚
部分人由於工作或者其他原因無法按時按點的吃晚餐，常常要拖到後半夜，晚餐吃得太晚會加重腸胃的負擔，使得食物無法被消化吸收，導致人發生消化不良的情況，也很容易發胖。
這是因為身體的排鈣高峰期是在飯後4至5個小時之間，如果太晚吃晚餐之後入睡，體內的尿液就無法及時排出，體內的鈣物質也就無法及時排出，長年累月的沉澱下來，就很有可能加大患結石的可能性。
飯後慢走，更有利於食物的消化，很多古書記載，吃完飯之後慢慢地走百步，對自己的身體會有很大的幫助，能促進腸胃運動，有利於消化和分泌食物。
揉肚子更有利於促進腸胃運動，增加胃液分泌，有助於食物消化。如果排泄正常，每天揉一揉肚子，也能起到很有效的刺激作用，更有利於內分泌的調節
因為我們吃完飯後，牙齒會沾上很多食物殘渣，大大影響口腔衛生。如果條件不允許，可以買吃口香糖，或漱口水，對於口腔清理都非常有用。
很多人喜歡飯後立馬去散步、運動等，其實很多事情並不適合在吃完飯後立即就做，包括吸煙、洗澡、運動、喝濃茶和開車等。
飯後半小時內，還是以休息為主，我們可以做一些小幅度的運動，比如擦桌子、掃地等。
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