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五月病其實並不是單指五月，而是泛指初夏時節因壓力和疲勞而出現的症狀。五月病，又名假期後症候群或假期後綜合徵。

如何遠離、預防“五月病”

一方面，五月正好是我國進入初夏的時候，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現乏力、疲勞、煩躁不安的症狀。另一方面，從中醫角度講“夏季對應心”，夏季陽氣太盛，人體的小環境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

那麼，入夏應該做好哪些準備呢？

強心護心

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初夏，陽氣開始上升，肝氣漸弱，飲食原則應增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧，少吃動物內臟、過鹹的食物。養心可多喝牛奶、豆製品、雞肉、瘦肉等，每天還可以吃一些堅果，既能補充營養，又起到強心的作用。

夜臥早起

我們作息時間也應該“順應四時”的變化，適當早起以適應氣候陰陽消長的規律，夏季晝長夜短的特點，所以，作息上要適當晚睡早起。晚睡早起的前提是保障必要的睡眠時間，而不是晚上睡得特別晚，早上很早起床。晚睡早起，每天也要至少應有7小時的睡眠時間。

養心小睡

保證每日午睡習慣。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能增強體力、消除疲勞，對防病養生就起到了很重要的作用。午睡時間可以安排在11時～13時之間，這個時候心經當令，午睡，選擇小睡30分鐘左右即可。如果沒有睡意，也可以選擇閉目養神，對身心也是非常有益的。