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失眠的痛苦太多人體會過，經歷過，那種焦躁煩悶，真是令人窒息，如果是更年期導致的，痛苦程度只能加個更字，就在你只能遙望星空數星星的時候，發現別人呼嚕打的震耳欲聾，絕對是雪上加霜，在經歷了一段時間的入睡困難和早醒無法再次入睡，進而發展到有幾次的徹夜不眠之後，我開始了自我調理之路。第一，白天一定要出去走路，堪稱最治癒的方式，一天不走就失眠。
第二，晚餐一定要少吃，喝點粥吃點菜最舒服，俗話說，胃不和寢不安，這點也是自我感覺很重要的一點，吃多一點吃晚一點都影響睡眠，最後，睡前洗個熱水澡，早早上床，做些柔和的拉伸運動，做不了幾下，睏意就襲來了，這點經驗希望對大家有幫助，睡眠好了，心情就好了，祝大家好夢哦！大家還有啥好辦法，歡迎留言分享哦！
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